10月23日是霜降，這是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天的開(kāi)始。市中醫(yī)院保健科主任醫(yī)師湯雙齊提醒，霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意保暖防寒，保持祥和平靜的心態(tài)。

霜降意味著即將告別秋天，迎來(lái)寒冷的冬天。湯雙齊指出，霜降以后，嶺南地區(qū)的天氣變得舒適，涼爽，不少人還在吹風(fēng)扇，吹空調(diào)，稍不注意就可能受涼或者感冒，因此要做好兩防：一要防止穿衣過(guò)少，盡量穿著一些寬松、舒適的衣服，防止寒邪通過(guò)肌表侵襲人體。二是氣溫較低的情況下人體會(huì)反射性地收縮血管，黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度變小，韌帶的伸展減低，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保暖，活動(dòng)筋骨防止拉傷。

湯雙齊指出，秋末時(shí)節(jié)，宜多吃生津潤(rùn)燥、宣肺止咳的食物，如梨、蘋(píng)果、橄欖、洋蔥、芥菜、蘿卜等，防止出現(xiàn)口干、皮膚粗糙、大便干結(jié)等“秋燥”現(xiàn)象。注意護(hù)胃，霜降時(shí)節(jié)，天氣寒冷，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂，必然會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，要食用易消化的食物。肺腎為母子相生關(guān)系，腎水充足，上滋于肺，黑色屬水，故秋季多食用黑色補(bǔ)腎陰食物以起到潤(rùn)肺作用。

記者 周映夏 通訊員 黃琳

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