一到春天，很多人都成了特“困”生，容易犯困。為何會(huì)春困？出現(xiàn)春困應(yīng)該怎么辦？3月21日是“世界睡眠日”，中山市第三人民醫(yī)院兒少心理科主任章杰向市民科普和睡眠有關(guān)的“春困”這件事。

為何會(huì)出現(xiàn)春困？章杰介紹，由于春天這個(gè)時(shí)節(jié)濕氣重，人體若陽(yáng)氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運(yùn)化失職，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問(wèn)題等。“這在中醫(yī)上被稱為‘濕困’或‘春困’。春困會(huì)影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機(jī)郁滯，容易令人情緒異?；虻吐??！?/p>

章杰表示，除了季節(jié)的轉(zhuǎn)換，濕氣加重容易令人“春困”之外，經(jīng)常進(jìn)食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運(yùn)動(dòng)、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳?！靶盒螝馕闯?，臟腑嬌嫩，脾之運(yùn)化功能未完備，老人、長(zhǎng)期患病者等脾胃虛弱，亦較易有‘春困’的癥狀?！?/p>

據(jù)悉，寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。

“這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，導(dǎo)致內(nèi)源氧缺乏，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺得睡不夠。”章杰介紹道。

如何趕跑“春困”，重回活力狀態(tài)？章杰醫(yī)生介紹了幾款 “春困”食療方，可供市民選用。如山藥芡實(shí)排骨湯、五指毛桃土茯苓湯、提神升發(fā)湯等。

據(jù)悉，市民還可采用中醫(yī)穴位按摩，比如按摩太陽(yáng)穴，可提神醒腦；按摩風(fēng)池穴，可清肝明目；按摩百會(huì)穴，可寧心安神。

章杰醫(yī)生提醒，“春困”如果癥狀太過(guò)嚴(yán)重，如出現(xiàn)了嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等，有可能是病理癥狀的“春困”，比如是抑郁癥等情緒病的先兆，或精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。

“疾病引起的‘春困’，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診?！闭陆茚t(yī)生表示。

記者 王帆 通訊員 朱曉翠

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