2月4日將迎來“立春”節(jié)氣。春季伊始，陽氣升發(fā)。日前，市中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師黃娜娜表示，“陽康”后的身體狀態(tài)仍需一段時間的修復(fù)。因此，順應(yīng)四季節(jié)氣養(yǎng)生顯得非常重要。

立春之后，細(xì)菌、病毒等亦隨之活躍，極易導(dǎo)致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。加之此時人體陽氣本就相對不足，尤其是中老年人皮膚肌理逐漸變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以初春時節(jié)，需特別注意防寒保暖，提高人體防御功能。黃娜娜醫(yī)生表示，中醫(yī)主張立春時節(jié)宜“春捂秋凍”。

黃娜娜指出，立春后，陽氣漸升發(fā)，人體新陳代謝也旺盛起來?！秲?nèi)經(jīng)》認(rèn)為“辛甘發(fā)散為陽”，故春季飲食宜辛甘溫潤少酸為主。辛溫類食物可助肝氣的疏達(dá)，發(fā)散為陽以養(yǎng)肝，如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜。甘潤類食物可健脾護(hù)胃以養(yǎng)氣血。如大棗、蜂蜜、枸杞、芡實(shí)、山藥、銀耳等。尤其是蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，可增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。建議在春季天天清晨和睡前空腹飲用1杯蜂蜜水。此外，枸杞子，性味甘平，是滋補(bǔ)肝腎的藥食兩用之品。春屬木，與肝關(guān)系甚為密切。春季食用枸杞子，可以補(bǔ)肝腎不足。肝易化火，因此春季忌辛辣刺激性食物，尤其是酒類，最是傷肝。

“立春后，晝漸長夜?jié)u短，為了順應(yīng)這種晝夜變化，人們要早睡、早起，一般晚睡不要晚于23時，最好在22點(diǎn)上床就寢，保證這段時間的睡眠，以利于肝血?dú)w經(jīng)，陽氣歸根?！秉S娜娜表示，早起時應(yīng)衣著寬松，適當(dāng)運(yùn)動，使精神輕松愉快，保持體內(nèi)的生機(jī)。常伸懶腰。伸懶腰可以疏暢肝氣，最適合于春天養(yǎng)生之需；多散步。散步可選擇日出、日落之時，空氣清新之所，以微微出汗，不感到疲勞為度。散步可以促進(jìn)肝的生長條達(dá)，讓身體精力充沛。

黃娜娜提醒，肝木逢春，肝木之氣偏旺，怒為肝之志，怒則傷肝。故春三月養(yǎng)生，最忌在怒。立春開始要少怒多動，讓整個身心都回歸到自然的狀態(tài)，有利于怡情養(yǎng)肝。

記者 周映夏 通訊員 黃琳

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